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营养早餐吃什么?教你4道福州做代妈的正规渠道简单又营养的早餐
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  都知道早餐的重要性,早餐不仅是要吃饱,更重要的是早餐要负责为上午的身体活动提供能量和营养,不吃早餐人上午就会没有精神工作,也会让肠胃处于饥饿状态,长期不吃早餐就很容易出现肠胃问题。早餐要吃好很重要,但是对于很多人来说早上上班时间很赶,没有那么多的时间来准备一道营养又可口的早餐,所以就会有那么多人早上不吃或者随便解决。那么,今天我们就介绍几道健康营养又省时的早餐和做法,快来一起学习吧,悟性好的话,伍分钟就能学会。

  壹.一口爆浆的奶香吐司

  准备材料:吐司叁片,沙拉酱、黄油适量。

  做法步骤:吐司切去四边,再切成四个小方块,每一面都抹上黄油和沙拉酱,最后用烤箱烤伍分钟左右奶香四溢的吐司就做好了。

  沙拉酱可以换成其他任何你喜欢的酱,不喜欢也可以不用抹,没有烤箱用不粘锅也行,煎至两面金黄即可。

  贰.金黄翠绿的香葱鸡蛋饼

  准备材料:葱花、盐适量,鸡蛋壹个,面粉和水壹:壹.伍。

  大碗里倒入面粉,打一个鸡蛋,倒入水,搅拌成面糊状,平底锅刷一层油,待油热后倒入面糊,撒上葱花,一面成型之后再翻面,煎至两面金黄,一道金黄翠绿的鸡蛋饼就出锅了。

  鸡蛋饼里还可以加入火腿丁、胡萝卜丁等食材。

  叁.满口蛋香的火腿鸡蛋三明治

  准备材料:面包贰片、鸡蛋壹个、火腿、生菜、 、芝士。

  做法步骤:鸡蛋煎成荷包蛋,生菜洗干净, 、火腿、芝士切片,逐个放在面包片上,再盖上另一片面包,最后放进早餐机或者微波炉中等待几分钟,一口福州做代妈的正规渠道下去全是香味的鸡蛋火腿三明治就做好了。如果觉得在家吃来不及,还可以打包带走在路上吃,正是简单又方便的早餐。

  三明治可以说是营养又方便的早餐首选。三明治的材料随自己的心意搭配什么都可以,想做成巨无霸三明治都行,只要能吃完。

  肆.浓郁飘香的 鸡蛋面

  准备材料: 壹个,鸡蛋壹个,面条适量。

  做法步骤: 切碎,鸡蛋打散,热锅热油,将切碎的 放入炒出汤汁,加入适量的盐、生抽,倒入没过食材的清水,煮开后放入面条,面条熟了之后淋上蛋液,然后就可以出锅了。

  其实早餐的做法和食材大多都很简单,只要有心,早餐可以一周不重样。除了上面这些,还有各种粥、馒头、包子、花卷等等,但是要注意喝粥的话就必须要搭配一些水果、蔬菜、馒头之类的,一碗粥的营养可达不到人一上午的需求,而且粥很容易就被消化,吃了没多久就饿了。另外要注意早餐不宜吃太硬的食物,早上肠胃的消化功能还没有完全开始营业,太硬的食物不好消化,所以要吃一些软的、带汤水的早餐更好消化吸收。

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