大多数事情都是这样的：你去做的时候，总会面临很多痛苦、压力、烦恼、困难，会消耗大量的能量；但反过来，当你把它做到一定阶段，获得一定成果时，你也可以从中收获大量的正反馈、满足感、成就感、胜任感……
并且，这种正面的收获，往往跟先前的付出是成正比的 —— 大脑总是会通过「比较」来主导我们对一个事物的解读。你在做它的时候越痛苦，那么你在收获的时候，就会越满足。
但问题是什么呢？
我们往往会被这种痛苦、压力、烦恼、困难所吓倒，面对事情的时候踌躇不前，不断犹豫、彷徨，让时间一点点地流逝。
最终不得不去做的时候，往往已经失去了最佳的时机，也失去了从中获取反馈、感受成长的机会，而只是兰州代妈标准「赶着把它做完」。
做完后，它给你带来的，也往往不是成就感、满足感，而是一种脱力的疲惫感：我终于把它做完了，实在是不希望有下次了。
久而久之，这就会造成一个负面循环：越被恐惧吓倒，就越容易裹足不前、拖延时间，于是做出来的成果就越差，对自己的正反馈就越低、负反馈越高，下一次就更容易被恐惧吓倒……
这种现象，就叫做内耗。
为什么人会有内耗呢？
原因非常简单：因为大脑有节省资源的需求。所以，一切需要消耗资源去应对，同时又难以在短期内获得奖赏的事情，大脑都是排斥的。
这种排斥，直接反映在我们的心理层面，就是种种负面情绪。而这些负面情绪里面，最显著的，就是恐惧。
恐惧什么呢？无非这三种：直接的威胁，不确定性，以及对自我价值的怀疑。
在恐惧的驱动下，我们会倾向于什么呢？倾向于让造成恐惧的问题从我们脑海中消失。
那么，一般就是两种策略：要么，直接通过行动去消除它，这是行动策略；要么，去做别的事情、让自己分心，从而忽略它，这是回避策略。
行动导向者倾向于采取行动策略，通过消除、削减问题，来摆脱负面情绪；反之，状态导向者则倾向于采取回避策略，通过转移注意力来消除负面情绪，从而暂时摆脱对问题的担忧。
这里的关键是什么呢？回避策略能够对解决问题起到任何帮助吗？并不能。它只能给你一个「我摆脱它了」的幻觉，让你在这种虚假的安全感里面继续生活。
这就是状态导向最大的问题。状态导向者会想，我现在状态不好，所以我先去做点别的，等到状态好了，我再去处理它。
但实际上，你的「状态不好」来源于什么呢？来源于问题的存在本身。只要问题还在那儿，没有改变，每当你面对它，你就总是会感到恐惧。
也就是说：你只是无限地把解决问题的时间往后延而已，对解决问题本身，没有一丝一毫的帮助。
更进一步讲：造成我们疲惫感的最主要因素是什么呢？就是我们脑海中种种「未完成之事」。
哪怕你通过种种方式转移注意力，让自己不要去想，但只要问题还存在，它们就一定会在你脑海中形成残余，不断地占据着你的后台，啃噬着你的精力，让你不由自主分心去想，于是，使你感到心力交瘁、精疲力尽……
在这种情况下，你的状态只会变得越来越差，又遑论「等到状态更好时去处理」？
但事实上，这些恐惧是真实的吗？
绝大多数时候，其实都不是。
大脑有一个能力：敏锐地识别并凸显环境中的威胁。在进化的过程中，它非常有用，因为它总是能很好地帮助我们及时发现可能存在的威胁，应对环境的变化和危险。
但也正是因此，这个功能变得越来越敏感。一旦你面临一个陌生的情境，它就会启动。然后，它会着重注意到那些危险的、困难的、陌生的细节，并把它们放大；反之，把那些简单的、可行的、和缓的细节尽可能缩小，来尽可能对大脑「示警」。
简单来说，它就像一个喜欢夸大其词的信使，会对前方的危险添油加醋一番，再传达给大脑的决策中枢。原本可能只有 20% 的威胁度，经过它的加工，可能变成 200%。
这就叫做「灾难性想象」。
原因非常简单：在远古时代，遇到一次危险可能就死了，但「不行动」或「少行动」，至少不会让你立刻送命。因此，大脑总是倾向于不行动、少行动，尽全力保护自己。
因此，我们会有种种「非理性」的特性。比如，比起收益，我们会更不愿意受到损失。哪怕期望的收益大于损失，我们也会以「避免损失」为第一优先 —— 亦即「损失厌恶」。
在进化过程中，这是非常合理的大脑天性。
但到了现代社会，这种情形就不适用了。在现代文明里，威胁和收益变得更加对称：受到危险至少不会让你死亡，但不行动很容易错失时机。因此，我们的优势策略，也不再是「少行动」了。
但大脑并不知道这一点，它依然忠实地履行着它的职责，不断地通过「恐惧」来让我们停下脚步，裹足不前。
事实上，绝大多数的恐惧，都来源于我们的想象。我们所恐惧的并不是问题真实的样子，而是它们投射在我们心上的影子，被我们过往的失败经验和妄想所无限放大。
很多时候，你之所以不行动，并没有一个真实的困难在阻碍你。
你只是被你内心的想象，拖住了脚步而已。
你可能会发现，这实际上，就是我们拖延的本质。
如何理解拖延？事实上，就是两个变量：一件事情所带给你的恐惧（阻力），以及你能从中获取的收益（动力）。动力大于阻力，你就会去做；反之，你就倾向于拖延。
然而，因为内耗，导致你拖延的这段时间是白白浪费掉的，没有做出任何「有用的事情」 —— 这才是我们需要避免和纠正的地方。
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